こんにちは❗️まーめたるです。
トレーニングなど体を動かした後は、やはり体に良いものを食べたいと思っております。そこで最近は必須アミノ酸が多く含まれ、筋肉の合成をしやすくする「鶏胸肉」を摂取するようにしました😊
材料：✔️鶏胸肉🍗（約６００g） ✔️長ネギ１本 ✔️すき焼きのたれ
1️⃣鶏胸肉とネギ（約１cm、輪切り）を鍋にぶち込みます💪
おりゃー⚡️
2️⃣すき焼きのたれ（１００m〜１５０m）を入れ全体に染み込ませます。
その後フタをして１５分〜２０分ほど放置します💤
3️⃣「時は来た」と思ったら火を通します🔥
１０分ほど中火で加熱します🥵
火が通れば出来上がりです✨
4️⃣完成
焼き鳥丼とでもいうのでしょうか😅
私は鳥の皮が苦手なもので増量期・減量期にかかわらず、はいでしまいます。鶏胸肉やささみは高タンパク・低脂質な食材ですのでカロリーを抑えられダイエットしている方にもおすすめです😋うつ状態の時短めしとして最近よく食べています。
バナナ🍌もカリウムや食物繊維が豊富なので食べましょう😁
最悪でごめんなさーい💦来週は頑張ろうかな（笑）
ご覧くださりありがとうございました🙇♂️
